Manfaat Buah Naga

 

Siapa sihh yang belum mengetahui buah naga....

Buah naga adalah salah satu buah yang menyegarkan untuk dikonsumsi dan memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan. Buah cantik berwarna kulit merah ini begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia. Bahkan, karena melimpahnya nutrisi di dalamnya, buah naga termasuk dalam kategori sebagai superfood.

Buah naga memiliki kalori cukup rendah serta banyak nutrisi yang terkandung mulai dari vitamin C, vitamin B, kalsium, serat, fosfor, protein dan tentunya antioksidan tinggi.

Masih banyak yang mengira bahwa buah naga dengan daging berwarna merah dan putih memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, namun sebenarnya kurang lebih sama. Buah ini juga aman dikonsumsi oleh semua umur, bahkan untuk ibu hamil sekalipun.

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat pada setiap 100 gram (g) buah naga:

• Kalori: 60
• Protein: 1,2 g
• Lemak: 0 g
• Karbohidrat: 13 g
• Serat: 3 g
• Vitamin C: 3% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Zat besi: 4% AKG
• Magnesium: 10% AKG

Ini dia beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah naga.

1. Sumber Zat Besi

Manfaat buah naga yang luar biasa, salah satunya adalah sebagai sumber zat besi bagi tubuh. Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh. Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, anemia tidak akan terjadi.Tak hanya itu, kandungan zat besi pada buah naga juga mampu menunjang tumbuh kembang dan meningkatkan kecerdasan anak anda.

2. Sumber Beberapa Jenis Antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang terkait dengan penyakit kronis dan penuaan.

Yang menarik, buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan sekaligus. Yaitu betalains, hydroxycinnamates dan flavonoid. Betalains berguna memerangi kolesterol jahat. Hydroxycinnamates bersifat antikanker. Sedangkan flavonoid berperan dalam kesehatan otak.

Secara keseluruhan, khasiat buah naga merah dapat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti migrain, kanker, katarak, osteoporosis, hipertensi, dan lain sebagainya. Selain itu, buah naga juga dapat menjaga saraf tubuh dengan kandungan Vitamin B-nya.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga mengandung vitamin C dan karotenoid yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih berperan dalam sistem kekebalan karena dapat menyerang dan menghancurkan zat berbahaya yang memasuki tubuh. Namun, sel darah putih lemah terhadap radikal bebas. Buah naga memiliki antioksidan kuat, vitamin C dan karotenoid yang dapat menetralkan radikal bebas, sehingga dapat memlindungi sel darah putih dari bahaya.

4. Obat tulang

Buah naga merah mengandung banyak kalsium organik yang dapat mencegah penyakit osteoporosis atau pengapuran tulang. Selain itu membantu kesehatan tulang, kalsium diperlukan untuk fungsi otot yang tepat dan transmisi syaraf. Serta kandungan kalsium, buah naga juga mengandung zat besi yang dapat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.