Mengatasi Bangun Kesiangan

 

Iya sihh....sama kita juga sering bangun kesiangan....

Bangun pagi-pagi memang merupakan kebiasaan yang bisa dilakukan dengan mudah oleh sebagian orang. Tetapi tidak sedikit pula yang mengalami kesulitan untuk bangun pagi dengan rutin setiap harinya.Bukan hanya itu, tidak jarang sebagian orang masih saja bangun siang meskipun sudah melakukan berbagai cara agar bisa bangun di pagi hari. Hal ini bisa terjadi berulang kali, hingga muncul perasaan kesal terhadap diri sendiri. 

Berikut beberapa tips yang bisa dipelajari supaya kita tak lagi bangun kesiangan

1. Kenali penyebab selalu bangun kesiangan

Iya kita mesti mengenali apa yang jadi penyebab kamu selalu bangun kesiangan. Misalnya, kamu selalu tidur telat akibat mengerjakan tugas. Artinya, mesti ada pembenahan jadwal agar kamu bisa tidur tepat waktu, dan bangun pun gak kesiangan.

2. Atur Jadwal Tidur yang Tetap

Selanjutnya dengan mengatur jadwal tidur yang tetap. Pasalnya, kebiasaan tidur terlalu larut malam memang menjadi faktor utama bangun kesiangan. Untuk itu, lebih baik atur jadwal tidur menjadi lebih cepat agar bangun bisa lebih awal di keesokan harinya.

Dalam hal ini, Anda bisa menetapkan jam tidur yang tetap untuk dilakukan secara rutin setiap harinya. Misalnya jam 8 malam, 9 malam, atau 10 malam. Lakukan hal tersebut secara disiplin hingga menjadi kebiasaan. Dengan jadwal tidur yang konsisten bisa memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup dan membuat badan lebih sehat.

3. Memiliki Alasan Yang Kuat Untuk Bangun Pagi

Agar kamu bisa berkomitmen untuk berupaya bangun lebih awal, maka perlu ada alasan kuat. Apakah itu karena kamu sudah sering mendapat teguran dari pihak manajemen perusahaan, sehingga khawatirnya posisimu jadi terancam. Atau karena kamu sudah jenuh hampir setiap pagi selalu diliputi bad mood akibat bangun kesiangan.

Dengan alasan yang kuat, ketika kamu sewaktu-waktu gagal gak akan langsung menyerah. Tapi, berusaha mencoba lagi sampai bangun pagi sudah jadi kebiasaan sehari-hari.

4. Batasi Konsumsi Kafein

Cara mengatasi bangun kesiangan selanjutnya yaitu dengan membatasi konsumsi minuman kafein. Membatasi konsumsi kafein ini sangat penting dilakukan agar pola tidur tetap sehat dan normal. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat membuat tubuh terjaga lebih lama. Akibatnya, tidur di larut malam pun tidak dapat dihindari.

Dengan begitu, lebih baik konsumsi kafein secukupnya saja dan hindari mengonsumsi di waktu menjelang tidur. Ganti dengan konsumsi air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu, Anda juga perlu menjaga pola makan dan melakukan aktivitas fisik atau olahraga dengan rutin. Hal ini diyakini dapat membantu mengatasi gangguan tidur dan membuat tubuh lebih bugar.

5. Hindari Bermain Gadget Menjelang Tidur

Lebih baik, segera matikan gawai atau ponsel dua jam sebelum jadwal tidur. Ganti kebiasaan bermain gadget ini dengan kegiatan lain yang lebih rileks dan memberikan ketenangan pikiran. Seperti membaca buku, melakukan gerakan yoga sebelum tidur, atau meditasi melatih pernapasan.